Tage Uhrzeit Was Wer Wo Trainerin Mo 09:00 - 10:00 Reha - Orthopädie Kursteilnehmer Churfrankenhalle Vereinsheim Petra Setz Mo 10:15 - 11:15 Reha - Diabetes Kursteilnehmer Churfrankenhalle Vereinsheim Petra Setz Di 15:00 - 16:00 Reha - Orthopädie Kursteilnehmer Churfrankenhalle Vereinsheim Petra Setz Di 16:15 - 17:15 Reha - Diabetes Kursteilnehmer Churfrankenhalle Vereinsheim Petra Setz Mi 16:00 -17:00 Reha - Orthopädie Kursteilnehmer Churfrankenhalle Vereinsheim Petra Setz
Rund um den Reha-Sport
Reha-Sport Orthopädie
Rehasport für Personen mit Problemen des Bewegungsapparates (Orthopädie)
Eine Einheit dauert meist 60 Minuten und findet in kleinen Gruppen statt.
Ablauf:
1. Aufwärmen (10–15 Minuten)
• leichte Bewegungen (Gehen, lockeres Mobilisieren)
• Gelenke „aufwecken“ (Schulter, Hüfte, Wirbelsäule)
2. Hauptteil (20–25 Minuten)
Hier liegt der Fokus klar auf dem Bewegungsapparat:
• Kräftigung (z. B. Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur)
• Mobilisation (Beweglichkeit der Gelenke verbessern)
• Stabilisation (z. B. Rumpftraining)
• Koordination & Gleichgewicht
Typische Hilfsmittel:
• Theraband
• kleine Gewichte
• Gymnastikball
• Matte
3. Entspannung & Dehnung (5–10 Minuten)
• Dehnübungen
• Lockerung der Muskulatur
• Atemübungen
Reha-Sport Diabetes
Reha-Sport für Diabetiker
Eine Einheit 60 Minuten und findet in kleinen Gruppen statt (ca. 5–15 Personen). Sie wird von speziell geschulten Übungsleiterin Petra Setz begleitet.
Ablauf:
1. Aufwärmen (10–15 Min)
o leichte Bewegungen (Gehen, Armkreisen, Mobilisation)
o Ziel: Kreislauf aktivieren
2. Hauptteil (20–25 Min)
o Ausdauerübungen (z. B. Gehen, leichtes Aerobic)
o Krafttraining (z. B. mit Theraband oder kleinen Gewichten)
o Koordination & Gleichgewicht
o angepasst an Fitness und Alter
3. Abkühlung & Entspannung (5–10 Min)
o Dehnen
o Atemübungen
o manchmal Entspannungstechniken
Ansprechpartner und Trainer
Petra Setz
Zahlungsmodalitäten
Möglichkeiten
- VO
- Selbstzahler
- Selbstzahler als Vereinsmitglied
Näheres bitte bei Anmeldung erfragen
Churfrankenhalle - Vereinsheim (1. Stock)
